WELLNESS

Συνταγές για υγιεινά smoothies

Θέλεις να εντάξεις στο διαιτολόγιό σου περισσότερα φρούτα και λαχανικά; Προσπαθείς να χάσεις βάρος; Αναζητάς ένα υγιεινό ρόφημα χωρίς προσθήκη ζάχαρης που παράλληλα σε χορταίνει; Τότε πιες ένα smoothie! Η ΓΥΝΑΙΚΑ σου προτείνει 5 λαχταριστές συνταγές που θα φτιάξεις εύκολα στο μπλέντερ, για να ξεκινήσει ευχάριστα η μέρα σου!

Πράσινο smoothie:
1 κούπα σπανάκι
1 κούπα kale (πράσινο λαχανικό που θα βρεις σε επιλεγμένα σούπερ μάρκετ και λαϊκές αγορές)
½ μπανάνα
1 χούφτα αμύγδαλα
3 με 5 χουρμάδες
1  κουταλιά του γλυκού κανέλα
1-2 κουταλιές της σούπας κακάο
½ κουτί γάλα καρύδας

Smoothie με καρότο και μάνγκο:
1 μάνγκο καθαρισμένο και κομμένο σε κύβους
½ κούπα τριμμένο καρότο
½ κουταλιά του γλυκού κανέλα
½ ποτήρι νερό καρύδας
¼ του ποτηριού νερό

Smoothie με kale και μπανάνα:
1 ποτήρι γάλα αμυγδάλου με γεύση βανίλια (χωρίς προσθήκη ζάχαρης)
1 μπανάνα
1 κούπα κομμένο kale
¼ του ποτηριού νερό

Smoothie με παντζάρι, βατόμουρα και σοκολάτα:
½ κούπα καθαρισμένο, ωμό παντζάρι
1 μπανάνα
1 φλιτζάνι βατόμουρα (μπορείς να βάλεις και φράουλες)
½ ποτήρι νερό καρύδας
¼ του ποτηριού νερό
1 κουταλιά του γλυκού κακάο χωρίς προσθήκη ζάχαρης

Smoothie με βατόμουρα και αμύγδαλα
½ ποτήρι γάλα αμυγδάλου
½ φλιτζάνι γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
½ μπανάνα
½ φλιτζάνι φρέσκα ή και κατεψυγμένα βατόμουρα
1/8 του κουταλιού του γλυκού απόσταγμα αμυγδάλου
1 κουταλιά της σούπας μέλι

Online