O διάσημος ψυχολόγος John Gottman ερευνά τη συμπεριφορά των ζευγαριών εδώ και 4 δεκαετίες και έχει φτάσει σε ένα χρήσιμο συμπέρασμα που εξηγεί γιατί κάποιες σχέσεις είναι καταδικασμένες να καταλήξουν σε διαζύγιο ενώ κάποιες άλλες εγγυώνται ευτυχία και στους δύο συντρόφους. Σύμφωνα με την έρευνά του που ξεκίνησε το 1972 και συνεχίζεται μέχρι σήμερα και συμπεριλαμβάνει μελέτες σε πάνω από 3,000 ζευγάρια, ο γιατρός εντόπισε κάποιες συμπεριφορές που καθορίζουν τη σχέση ως ‘επιτυχημένη’ ή ως ‘’καταστροφική’.
Τρία είναι τα κλειδιά μιας επιτυχημένης σχέσης, σύμφωνα με την έρευνα: Να φερόμαστε στον σύντροφό μας όπως σε έναν καλό μας φίλο, να αντιμετωπίζουμε τις συγκρούσεις με θετικό τρόπο και να μπορούμε να επανέλθουμε μετά από μια διαφωνία ή αρνητικές καταστάσεις. Πως θα το καταφέρετε αυτό σύμφωνα με τον John Gottman;
1.Εκφράστε το ενδιαφέρον σας: Μάθετε τι συμβαίνει στον σύντροφό σας, ρωτήστε τον πως πέρασε την μέρα του και τι τον απασχολεί. Μόνο έτσι θα μπορέσετε να έρθετε πιο κοντά ο ένας στον άλλο και να γνωρίζετε ο ένας για τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις φοβίες του άλλου.
2.Ευγένεια και τρυφερότητα: Αποφύγετε την κριτική, το ρίξιμο ευθυνών και αρκεστείτε στις ανάγκες σας. Να αντιμετωπίζετε ένα πρόβλημα με θετική διάθεση και όχι με γκρίνια ή κατηγορώντας τους άλλους. Για παράδειγμα μην λέτε «γιατί δεν καθάρισες την κουζίνα» αλλά «τα πιάτα είναι άπλυτα, θα ήθελες να με βοηθήσεις να καθαρίσουμε;». Μάθετε να ακούτε, να έχετε αμοιβαίο σεβασμό, χιούμορ και ενδιαφέρον για τα συναισθήματα του άλλου.
3.Μετά από ένα καυγά, καλό είναι να αναλαμβάνει ο καθένας τις ευθύνες του. Ακόμα κι αν είναι δύσκολο να παραδεχτείτε το λάθος σας, ο Gottman, συμβουλεύει ότι είναι ο πιο εύκολος τρόπος να συμφιλιωθείτε μετά από ένα καυγά. Οι συγκρούσεις μπορούν να γίνουν ένας τρόπος για να έρθουμε πιο κοντά με τον σύντροφό μας, αν μάθουμε από αυτές κι αν μέσα από συζητήσεις αποκτήσουμε περισσότερη οικειότητα με τον σύντροφο μας, σεβασμό και εμπιστοσύνη.