Η δίαιτα του χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη, αρχικά σχεδιάστηκε για τα άτομα που πάσχουν από διαβήτη. Η συγκεκριμένη δίαιτα περιλαμβάνει τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, δηλαδή τροφές που δεν προκαλούν απότομες αυξομειώσεις του σακχάρου. Οι τροφές χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη έχουν την ιδιότητα να μεταβάλλουν σταδιακά και όχι απότομα τη γλυκόζη στο αίμα.
Ποιες τροφές έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη;
- Τα δημητριακά ολικής αλέσεως
- Τα όσπρια
- Τα λαχανικά
- Το κρέας
- Τα πουλερικά
- Τα ψάρια
- Οι ξηροί καρποί
- Τα αποξηραμένα φρούτα
- Σίγουρα γνωρίζετε πως η ζάχαρη επηρεάζει το βάρος, όμως τι ξέρετε τι σχέση έχει με το δέρμα;
Αρχικά, η ζάχαρη που λαμβάνουμε από τις τροφές διασπάται σε γλυκόζη, αυξάνοντας τα επίπεδα της ινσουλίνης. Σύμφωνα με τους δερματολόγους κάτι τέτοιο προκαλεί έκρηξη φλεγμονής σε ολόκληρο το σώμα.
Η φλεγμονή παράγει ένζυμα που διασπούν το κολλαγόνο και την ελαστίνη, με αποτέλεσμα το δέρμα να χαλαρώνει και να εμφανίζονται ρυτίδες. Παράλληλα, επιδεινώνονται τα συμπτώματα δερματικών παθήσεων όπως η ακμή και η ροδόχρους νόσος.
Μια δίαιτα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη θα κάνει το δέρμα σου να δείχνει λαμπερό, νέο & σφριγηλό. Φυσικά η κατανάλωση 2L νερού την ημέρα συνδυαστικά με ελαφριά άσκηση θα βοηθήσει ακόμη περισσότερο όχι μόνο το δέρμα , αλλά όλο τον οργανισμό να λειτουργεί καλύτερα.
ΠΗΓΗ: papelle.gr