10 υγιεινά πρωινά που τρώνε οι διατροφολόγοι

10 υγιεινά πρωινά που τρώνε οι διατροφολόγοι

Healthy ιδέες για να ξεκινάτε την ημέρα σας με ενέργεια

35" χρόνος ανάγνωσης
Ακούστε το άρθρο

Το πρωινό θεωρείται από πολλούς το πιο σημαντικό γεύμα, καθώς ανάλογα με το πόσο θρεπτικό ή χορταστικό είναι, επηρεάζει και την διατροφή μας κατά την διάρκεια της ημέρας. Ποιες τροφές όμως θεωρούνται ιδανικές για ένα υγιεινό πρωινό; Την απάντηση έδωσαν οι διατροφολόγοι, αποκαλύπτοντας τι τρώνε οι ίδιοι κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας.

Οι κανόνες

Ένα ισορροπημένο πρωινό θα πρέπει να περιλαμβάνει υδατάνθρακες όπως βρώμη, μούσλι ή ψωμί ολικής άλεσης. Οι υδατάνθρακες θα πρέπει να αποτελούν το 50% του πιάτου.

Επίσης κάποια καλά λιπαρά, όπως ελαιόλαδο ή αβοκάντο.

Αν θέλετε να προσθέσετε καλές πηγές πρωτεϊνών, σκεφτείτε την άπαχη γαλοπούλα, το σολομό ή το αυγό, κυρίως όμως το ασπράδι που έχει και τη μεγαλύτερη διατροφική αξία.

Διαβάστε περισσότερα στη Vogue

comment-below Λάβετε μέρος στη συζήτηση 0 Εγγραφείτε για να διαβάσετε τα σχόλια ή
βρείτε τη συνδρομή που σας ταιριάζει για να σχολιάσετε.
Για να σχολιάσετε, επιλέξτε τη συνδρομή που σας ταιριάζει. Παρακαλούμε σχολιάστε με σεβασμό προς την δημοσιογραφική ομάδα και την κοινότητα της «Κ».
Σχολιάζοντας συμφωνείτε με τους όρους χρήσης.
Εγγραφή Συνδρομή
MHT