Η υγιεινή διατροφή δεν συνδέεται ποτέ με στερήσεις και εξαντλητικές δίαιτες. Καθώς μετράμε αντίστροφα για τη νέα χρονιά, οι κορυφαίοι διατροφολόγοι μας προτείνουν τα καλύτερα tips για να δημιουργείτε καθημερινά τα πιο healthy γεύματα και να αποφεύγετε τις υπερβολές στη διατροφή σας. Οι συμβουλές που ακολουθούν συμβάλλουν στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, χαρίζουν ενέργεια και θωρακίζουν το ανοσοποιητικό.
Όχι στα σνακ
Όταν τρέφεστε σωστά με ισορροπημένα γεύματα, δεν θα νιώθετε την ανάγκη για σνακ, αποφεύγοντας τις περιττές θερμίδες μέσα στην ημέρα.
Φυσικές τροφές
Αποφύγετε τις επεξεργασμένες τροφές και προτιμήστε να γεμίζετε το πιάτο σας με φυσικές τροφές.
Οι σωστές αναλογίες του πιάτου
Το ισορροπημένο πιάτο περιλαμβάνει λαχανικά κατά το ήμισυ, ένα τέταρτο πρωτεΐνη, ένα τέταρτο υδατάνθρακες και μια πηγή καλών λιπαρών.
Όχι στη ζάχαρη
Αντικαταστήστε τη ζάχαρη με φρούτα, όχι μόνο για την γραμμή σας αλλά και για καλύτερη υγεία.
Προετοιμάστε τα γεύματά σας
Εξοικονομήστε χρόνο μέσα στο σαββατοκύριακο για να προετοιμάσετε έστω και σε ένα βαθμό τα γεύματα της εβδομάδας. Με αυτό τον τρόπο θα έχετε πάντα σπιτικό φαγητό και θα αποφεύγετε το delivery και το fast food.
Σκεφτείτε έξυπνα
Υπάρχουν τρόποι να καταναλώνετε ακόμα και τις υγιεινές τροφές που δεν σας αρέσουν. Για παράδειγμα προσθέστε τα ρεβύθια ή τις φακές σε μια θρεπτική σαλάτα. Ψήστε λαχανικά με λίγο ελαιόλαδο και ξύδι, σε περίπτωση που δεν προτιμάτε τα ωμά.
Διαβάστε τη συνέχεια στη Vogue