Σύμφωνα με την παραδοσιακή κινεζική ιατρική, η άνοιξη είναι η ιδανική εποχή για ένα μίνι detox, που θα βοηθήσει την καλύτερη λειτουργία του ήπατος και της χοληδόχου κύστεως. “Ενισχύοντας αυτά τα δύο όργανα, επιτυγχάνουμε και την καλύτερη αποτοξίνωση του σώματος”, εξηγεί η Dominique Chenot, που μαζί με τον Henri Chenot βρίσκονται πίσω από το wellness retreat Palace Merano στην Ιταλία, το οποίο επισκέπτονται celebrities και μοντέλα πριν από σημαντικά events.
Ο στόχος μιας θεραπευτικής αποτοξίνωσης, είναι να καθαρίσουμε τον οργανισμό μας από τοξίνες και να αναζωογονήσουμε συγκεκριμένα όργανα: τα νεφρά, τα οποία διατηρούν τα επίπεδα υγρασίας στο σώμα, το ήπαρ που συγκεντρώνει τα λίπη, γι’ αυτό και χρειάζεται detox, το δέρμα που έχει ανάγκη να αναπνέει και το έντερο στο οποίο καταλήγουν τα απόβλητα του οργανισμού, οπότε επίσης χρειάζεται αποτοξίνωση.
To detox είναι φυσικά μια διαδικασία που πρέπει να διαρκεί πολύ λίγο και πάντα με προσοχή. Αρκεί όμως για να αντιμετωπίσει τις φλεγμονές στο σώμα και να ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό, ειδικά αν στην ισορροπημένη διατροφή προσθέσετε και την σωματική άσκηση.
Η Vogue συγκέντρωση τα ασφαλή tips των ειδικών για ένα ασφαλές και αποτελεσματικό ανοιξιάτικο detox.
Η ιδανική διάρκεια της αποτοξίνωσης
Τρεις μέρες, μια φορά τον μήνα, από την Παρασκευή το βράδυ, μέχρι την Δευτέρα.
Οι προτεινόμενες τροφές
Οι ζωμοί
Shiitake, το μανιτάρι που ενδυναμώνει την ηπατική λειτουργία.
Κουρκουμάς, που προστατεύει, αναζωογονεί και καθαρίζει το συκώτι, εξασφαλίζοντας καλύτερη πέψη.
Λεμόνι, για καλύτερη ηπατική λειτουργία.
Αγκινάρες που βοηθούν την καλή λειτουργία της χολής.
Σπαράγγια για τις αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες.
Τσάι Dandelion, το οποίο βοηθά την πέψη και μπορεί να αντικαταστήσει τον πρωινό καφέ.
Φύκια, τα οποία μπορείτε να προσθέσετε σε σούπες και ζωμούς για να εκμεταλλευτείτε τις καθαριστικές τους ιδιότητες και τα minerals που περιέχουν. Επίσης μπορούν να αντικαταστήσουν το αλάτι.
Το detox πρόγραμμα των 3 ημερών
Ξεκινήστε την ημέρα σας πίνοντας ένα ρόφημα με λεμόνι, κουρκουμά, τζίντζερ και νερό, με άδειο στομάχι.
Αποφύγετε από την διατροφή σας τα γαλακτοκομικά, τις ζωικές πρωτεΐνες, και το αλκοόλ.
Καταναλώνετε φρούτα και λαχανικά εποχής, τα οποία είναι πλούσια σε νερό και βιταμίνες για την καλύτερη λειτουργία του σώματος.
Προσπαθήστε να κάνετε 40′ άσκηση την ημέρα και μην ξεχνάτε να αναπνέετε βαθιά.
Δοκιμάστε ένα επαγγελματικό μασάζ.
Για αποτοξίνωση του ήπατος τοποθετήστε ένα μπουκάλι με ζεστό νερό στην συγκεκριμένη περιοχή του σώματος.
Δημοσιεύτηκε στο Vogue.gr – Διαβάστε περισσότερα εδώ