Ξεκινώντας την ημέρα σου με ένα καλό πρωινό, θα ενεργοποιήσεις το μεταβολισμό σου, θα γεμίσεις ενέργεια, θα αποφύγεις να φας μεγάλες ποσότητες το μεσημέρι και θα μειώσεις τις ζαλάδες και τους πόνους στην κοιλιά που καμιά φορά προκαλεί η αφαγία.
Όσο κι αν βιάζεσαι το πρωί να φύγεις γρήγορα από το σπίτι, ρύθμισε 10 λεπτά πιο νωρίς το ξυπνητήρι για να προλάβεις να ετοιμάσεις και να απολαύσεις το πρωινό σου.
Αυτές είναι μερικές ιδέες για πρωινό πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και χαμηλό σε λιπαρά που θα σε βοηθήσει να δεις διαφορά στο τζιν σου!
Προτίμησε:
- 1 μπολ γάλα με δημητριακά βρώμης
- 1 Τοστ με γαλοπούλα + 1 φυσικό χυμό πορτοκάλι ή ένα ποτήρι γάλα
- 2 φρυγανιές με μέλι + 1 φυσικό χυμό πορτοκάλι ή ένα ποτήρι γάλα
- 1 γιαούρτι με φρούτα και ξηρούς καρπούς
- 1 φρουτοσαλάτα + 1 χούφτα ξηρούς καρπούς
- 2 βραστά αυγά + 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως + ένα φρούτο
- 1 ρυζόγαλο
- 1 φέτα κέικ + 1 φυσικό χυμό πορτοκάλι ή ένα ποτήρι γάλα
- 1 παξιμάδι με τυρί Κότατζ + 1 φυσικό χυμό πορτοκάλι