ΣΤΙΛ

Εύκολοι τρόποι για να κόψετε 100 θερμίδες από το ημερήσιο διαιτολόγιο!

eykoloi-tropoi-gia-na-kopsete-100-thermides-apo-to-imerisio-diaitologio-2042063

Μετά από ένα ξεκούραστο καλοκαίρι πάντα προσπαθούμε να χάσουμε τα παραπανίσια κιλά και να υιοθετήσουμε ένα πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Επειδή όμως το φθινόπωρο είναι μάλλον η πιο ακατάλληλη εποχή για να περιορίσουμε τον εαυτό μας με δίαιτες, ο καλύτερος τρόπος για να χάσουμε κιλά αλλά και να έχουμε ενέργεια και όρεξη για όλες τις φθινοπωρινές υποχρεώσεις είναι να κόψουμε μόλις 100 θερμίδες την ημέρα.
Αφαιρώντας μόνο 100 θερμίδες από το ημερήσιο διαιτολόγιο, μέσα σε ένα χρόνο μπορούμε να χάσουμε 5 κιλά χωρίς καν να καταλάβουμε ότι κάναμε δίαιτα. Σύμφωνα με τον καθηγητή Frank Sacks του πανεπιστημίου Harvard, δεν πρόκειται να χάσουμε κιλά και να επιμείνουμε σε μια δίαιτα που δεν μας ταιριάζει. Αν απλά κόψουμε 100 θερμίδες από ό,τι τρώμε ενώ απολαμβάνουμε το φαγητό μας σε καθημερινή βάση τότε θα χάσουμε 5 κιλά, αν κόψουμε 250 θερμίδες τότε θα χάσουμε 10 κιλά κι αν κόψουμε 500 θερμίδες τότε θα χάσουμε όλα αυτά τα κιλά σε μισό χρόνο. 
Δείτε μερικούς εύκολους τρόπους για να κόψετε 100 θερμίδες κάθε μέρα, ειδικά αν προτιμάτε μια διατροφή με πολλές θερμίδες και έτοιμο φαγητό!

Κόψτε 100 θερμίδες από το πρωινό σας:

  • Προτιμήστε δημητριακά πλούσια σε φυτικές ίνες
  • Μην βάζετε λουκάνικο στην ομελέτα
  • Καταναλώστε αποβουτυρωμένο γάλα

Κόψτε 100 θερμίδες από το μεσημεριανό σας:

  • Χρησιμοποιήστε μια κουταλιά μαγιονέζα και τυρί κότατζ για συνοδευτικό στη σαλάτα
  • Προτιμήστε μπάρμπεκιου σας και όχι μέλι-μουστάρδα
  • Φάτε ένα burger με κρεμμύδι, μαρούλι και ντομάτα χωρίς τυρί
  • Προτιμήστε ψωμί ολικής άλεσης
  • Αν βάλετε σως στη σαλάτα βάλτε μόνο μια κουταλιά
  • Μην σερβίρετε με τριμμένο τυρί όλα τα φαγητά!

Κόψτε 100 θερμίδες από το βραδινό:

  • Μην χρησιμοποιείτε βούτυρο, προτιμήστε ελαιόλαδο.
  • Φτιάξτε τα κεφτεδάκια με τη μισή ποσότητα κιμά προσθέτοντας βρασμένο, καστανό ρύζι!
  • Προτιμήστε τη λεπτή ζύμη στη πίτσα, από την παραδοσιακή.
  • Μην αδειάζετε το πιάτο για να το ξαναγεμίσετε! Αν βλέπετε πόσο φάγατε μπορεί να αλλάξετε γνώμη, λένε οι ειδικοί!

Κόψτε 100 θερμίδες από το σνακ:

  • Προτιμήστε παγωτά με λιγότερες θερμίδες ή φάτε τη μισή ποσότητα.
  • Είναι προτιμότερο το παγωτό σε κυπελλάκι από το χωνάκι!
  • Προτιμήστε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
  • Μην βάλετε βούτυρο στο κέικ ή στο brownie που φτιάχνετε. Αντικαταστήστε το με πολτοποιημένη μπανάνα ή σως μήλου! Θα γλιτώσετε 100 θερμίδες από κάθε κομμάτι!