Μια δίαιτα είναι πιο δύσκολη όταν κάποιος πρέπει να χάσει πολλά κιλά. Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι παρά τον φόβο, οι παχύσαρκοι άνθρωποι έχουν περισσότερη θέληση και κίνητρα από όσο πιστεύουν, για αυτό είναι εύκολο, αν ακολουθήσουν 6 απλά βήματα, να καταφέρουν να ακολουθήσουν μια διατροφή και να χάσουν κιλά:
1.Κρύψτε την ζυγαριά: Η απώλεια κιλών είναι μια αργή διαδικασία, για αυτό κάποιες φορές η ζυγαριά μπορεί να σας απογοητεύσει. Βάλτε μικρούς στόχους και θέστε ένα χρονικό όριο για να βλέπετε τα αποτελέσματα της προσπάθειάς σας.
2.Εστιάστε στην υγεία σας: Μην σκέφτεστε μόνο τα κιλά αλλά τα οφέλη που θα έχει η απώλεια βάρους στην υγεία σας. Βρείτε τρόπους να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση και να κάνετε γυμναστική.
3.Να πίνετε περισσότερο νερό: Ξεκινήστε πίνοντας 2 λίτρα νερό την ημέρα επί ένα μήνα. Έτσι θα έχετε περισσότερη ενέργεια αλλά και καλύτερη ψυχολογία για να συνεχίσετε τη δίαιτά σας.
4. Σκεφτείτε θετικά: Μην καταπιέζετε τον εαυτό σας. Εάν δεν σας αρέσει η γυμναστική, βρείτε εναλλακτικούς τρόπου για να ασκείστε, όπως ένα ομαδικό σπορ. Μην βλέπετε αυτή την διαδικασία ως αγγαρεία αλλά ως μια προσπάθεια να κάνετε την καθημερινότητά σας καλύτερη.
5. Να έχετε πρόγραμμα: Καλό είναι να προγραμματίζετε τη μέρα σας έτσι ώστε να έχετε χρόνο τόσο για να μαγειρεύετε υγιεινά γεύματα, όσο και για να πηγαίνετε γυμναστήριο.
6.Περπατήστε: Εάν είστε υπέρβαρη, καλό είναι να ξεκινήσετε το περπάτημα και όχι το τρέξιμο που μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στις αρθρώσεις σας. 20 λεπτά την ημέρα είναι αρκετά για να δείτε διαφορά στην αρχή της προσπάθειάς σας.