«Ορκίζομαι ότι αν το κάνετε αυτό κάθε μέρα, ακόμα και για λιγότερο από πέντε λεπτά, σε τρεις μήνες θα είστε εντελώς διαφορετικοί άνθρωποι». Κάπως έτσι κάνει το ντεμπούτο της η Emma Marschall, ειδικός στην ολιστική θεραπεία, σε ένα βίντεο που έγινε viral στο TikTok. Η πρακτική στην οποία αναφέρεται είναι το Somatic Shaking, μια τεχνική που θα σας επιτρέψει να περιορίσετε την ένταση και το άγχος.
Μια ισχυρή θεραπεία, μια εξαιρετική εναλλακτική στον διαλογισμό, ειδικά για όσους δεν είναι ακόμη αρκετά έμπειροι ώστε να φτάσουν σε μια κατάσταση χαλαρής ηρεμίας στις πιο δύσκολες περιόδους. Δεδομένου ότι είναι μια σωματική θεραπεία, στην πραγματικότητα, αυτή η κίνηση σας επιτρέπει να συνδέσετε το μυαλό και το σώμα, απομακρύνοντάς τα από προβλήματα μέσω της κίνησης, ακόμη και του χορού. Ο στόχος είναι να απαλλαγείτε από τις αρνητικές ενέργειες, αφήνοντας τες να ρέουν χάρη στο σώμα που κινείται.
Τι είναι το Somatic Shaking
Ένα ενστικτώδες, σχεδόν αρχέγονο τελετουργικό, σχεδιασμένο κυριολεκτικά για να «αποτινάξει» αρνητικά συναισθήματα. Το Somatic Shaking, στην πραγματικότητα, έχει σχεδιαστεί για να απελευθερώνει ενέργεια μετά από ένα αγχωτικό γεγονός, ειδικά όταν αισθάνεστε αποκλεισμένοι μετά από ένα τραύμα. Στην πραγματικότητα, όταν αντιμετωπίζουμε μια κατάσταση μεγάλου άγχους ή κινδύνου, τείνουμε να αντιδρούμε με ένταση, τρέχοντας ή παραμένοντας ακίνητοι. Καμία αντίδραση δεν είναι σωστή ή λάθος, αλλά σας επιτρέπουν να διοχετεύετε την ενέργεια διαφορετικά, απελευθερώνοντάς την ή συγκρατώντας την. Ειδικότερα, το Somatic Shaking είναι πολύ χρήσιμο όταν η φυσική απόκριση κάποιου στο τραύμα είναι να παραμείνει ακίνητος, επειδή είναι απαραίτητο να εκφορτιστεί η συσσωρευμένη ενέργεια. Ο στόχος είναι να επιστρέψετε σε μια κατάσταση ηρεμίας, απελευθερώνοντας τον φόβο.
Πώς να το κάνετε, ακόμα κι αν είστε αρχάριος
Το να μάθετε πώς να κάνετε το Somatic Shaking είναι πολύ απλό. Το ιδανικό είναι να αφιερώσετε πέντε λεπτά στην εξάσκηση το πρωί, αλλά μπορείτε να αφιερώσετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας για να απομακρύνετε τις ανησυχίες σας όποτε νιώθετε την ανάγκη. Δεν χρειάζονται ιδιαίτερα αντικείμενα ή χώροι: ο απόλυτος πρωταγωνιστής πρέπει να είναι το σώμα. Ξεκινήστε βγάζοντας τα παπούτσια σας και βάζοντας τα πόδια σας στο έδαφος, εστιάζοντας στο να αισθανθείτε τη δύναμη της επαφής. Σε αυτό το σημείο, συνειδητοποιήστε ολόκληρο το σώμα σας, προσπαθώντας να νιώσετε κάθε μέρος του. Μόλις βρείτε τη συγκέντρωση σας, ξεκινήστε απλώς να κινείστε κουνώντας τα γόνατα, τους ώμους και τα χέρια σας. Δεν έχει σημασία η κίνηση να είναι χαριτωμένη, αρκεί να καταφέρετε να διατηρήσετε τη σύνδεση με το σώμα. Για να σας συνοδεύσει, επιλέξτε το αγαπημένο σας τραγούδι: τρία με πέντε λεπτά θα είναι αρκετά για να νιώσετε τα ευεργετικά αποτελέσματα του Somatic Shaking.
Το Somatic Shaking λειτουργεί πραγματικά;
Πηγή: Γαστρονόμος