Ίσως πιστεύετε πως έχετε δοκιμάσει τα πάντα για να καταπολεμήσετε αϋπνία, από ασκήσεις αναπνοών, χαλαρωτικά ροφήματα, μέχρι διαλογισμό και apps, που υπόσχονται καλύτερο και χωρίς διακοπές ύπνο. Ωστόστο το έντονο στρες, οι αρνητικές σκέψεις που γεννιούνται εκείνη την στιγμή στο μυαλό μας, μάς κρατούν σε κατάσταση υπερδιέγερσης και δεν μας επιτρέπουν να χαλαρώσουμε πραγματικά. Η νευροεπιστήμη όμως έρχεται να τονίσει την σημασία του ήλιου στη ζωή μας, για καλύτερη υγεία και εγκεφαλική λειτουργία. Σύμφωνα με τον Andrew Huberman, νευροεπιστήμονα και associate professor νευροβιολογίας, ψυχιατρικής και συμπεριφορικής επιστήμης στο Πανεπιστήμιο Stanford, ένα από τα πιο σημαντικά βήματα για να κοιμάστε καλύτερα, είναι να έρχεστε σε επαφή με το φως του ήλιου κάθε πρωί. “30′ με 60′ αφού ξυπνήσετε, βγείτε έξω και κοιτάξτε τον ήλιο για 2′ με 10′. Επαναλάβετε το ίδιο αργά το απόγευμα, πριν το ηλιοβασίλεμα”, συμβουλεύει.
Διαβάστε τη συνέχεια στη Vogue