Ο δρ Γκάι Λεζίνερ, επικεφαλής του Κέντρου Διαταραχών Ύπνου στο Guy’s Hospital του Λονδίνου και συγγραφέας του βιβλίου «Ο μυστικός κόσμος του ύπνου», μιλά στο «Κ» για τον ύπνο.
Η ιδέα ότι μπορεί να κόψουμε χρόνο ύπνου για να τον αφιερώσουμε σε άλλες δραστηριότητες, είτε εργασιακές, είτε αναψυχής, είναι πολύ επικίνδυνη.
Τι απαντούν τα ευρήματα πρόσφατων ερευνών στις παγιωμένες αντιλήψεις μας για τον ύπνο και τι συμπεράσματα μπορούμε να εξαγάγουμε από την κατάρρευση των σχετικών μύθων.
Συλλέξαμε οκτώ μαρτυρίες ανθρώπων που, είτε λόγω επαγγέλματος είτε λόγω κάποιας πάθησης, η σχέση τους με τον ύπνο είναι πολύ ιδιαίτερη.
Παλαιότερες έρευνες είχαν παράσχει ενδείξεις ότι τα προβλήματα ύπνου μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο λοίμωξης, π.χ. από ρινοϊούς του κρυολογήματος, κάτι που επιβεβαιώνει η νέα μελέτη.
Πέντε καλές συνήθειες ύπνου μπορούν να προσθέσουν επιπλέον πέντε χρόνια στη ζωή ενός άνδρα και 2,5 στη ζωή μιας γυναίκας, αποκαλύπτει νέα έρευνα. «Αν οι άνθρωποι ακολουθήσουν όλες αυτές τις ιδανικές συμπεριφορές ύπνου, είναι πιθανότερο να ζήσουν περισσότερο».
Ο ποιοτικός ύπνος μπορεί να αυξήσει έως και πέντε χρόνια τη ζωή των ανδρών και δυόμιση χρόνια τη ζωή των γυναικών, αποφαίνεται νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα που παρουσιάστηκε την Πέμπτη στην ετήσια σύνοδο του Αμερικανικού Συλλόγου Καρδιολογίας.
Ένα απλό τρικ που μπορεί να αλλάξει τη σχέση σας με τον ύπνο.
Οι ειδικοί επισημαίνουν πως όταν κοιμόμαστε ενσωματώνεται ουσιαστικά η νέα γνώση στην παλιά. Το ίδιο γίνεται και με τις λέξεις, είτε στη μητρική μας γλώσσα είτε σε κάποια ξένη.
Νέα έρευνα δείχνει ότι, αν και οι άνθρωποι δεν πέφτουν σε χειμερία νάρκη, χρειάζονται περισσότερο ύπνο τον χειμώνα.
Μια νύχτα κακού ύπνου δεν θα πρέπει να επηρεάσει την προπόνηση, αλλά η χρόνια στέρηση ύπνου που οδηγεί σε εξάντληση πολλών ημερών είναι διαφορετική περίπτωση
Η Vogue συγκεντρώνει τα δοκιμασμένα tricks που μοιράστηκε μαζί μας ένας expert ύπνου για το πως να αντιμετωπίσετε την αϋπνία και πως να εξασφαλίσετε καλή ξεκούραση.
Τα καλά και τα κακά, η άποψη των ειδικών και η σημασία της προσωπικής επιλογής.
Τα ξημερώματα της περασμένης Κυριακής, τα ρολόγια μετακινήθηκαν μία ώρα πίσω. Πολλοί ειδικοί υποστηρίζουν ότι η χειμερινή ώρα θα έπρεπε να ισχύει καθ’ όλη τη διάρκεια του έτους.
Οι άνθρωποι άνω των 50 ετών που κοιμούνται λιγότερες από πέντε ώρες το βράδυ, αντιμετωπίζουν μεγαλύτερο κίνδυνο για την εμφάνιση πολυνοσηρότητας, δηλαδή ταυτόχρονα τουλάχιστον δύο χρονίων παθήσεων (π.χ. καρδιοπάθειας, καρκίνου, διαβήτη κ.α.), σε σύγκριση με τους συνομηλίκους τους που κοιμούνται πάνω από επτά ώρες, δείχνει μια νέα ευρωπαϊκή επιστημονική έρευνα.
Οι συμβουλές των ειδικών για να αντιμετωπίσετε τις διαταραχές ύπνου.
[nx_login_form]x
