Ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος και μας βοηθάει να ανταπεξέλθουμε στις δύσκολες απαιτήσεις της καθημερινότητας, συμβάλλει στη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου ενώ μπορεί να επηρεάσει από την ψυχική υγεία μέχρι και την επιδερμίδα. Σύμφωνα με τους ειδικούς o ακανόνιστος κύκλος ύπνου θα μπορούσε να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην συνολική μας ευεξία. Αλλά τι ώρα ακριβώς πρέπει να πάμε για ύπνο; Ρωτήσαμε έναν ειδικό, ο οποίος μας εξήγησε επίσης τι συμβαίνει όταν επηρεάζεται ο κύκλος του ύπνου.
Ποια είναι η κατάλληλη ώρα για ύπνο
Όσον αφορά τον καθορισμό της καλύτερης ώρας για ύπνο, πρέπει να σας πούμε ότι, δυστυχώς, δεν υπάρχει συγκεκριμένη απάντηση. Σύμφωνα με τον Dr. Pujan Parikh, η ιδανική ώρα για ύπνο ποικίλλει ανάλογα με τον κιρκάδιο ρυθμό, δηλαδή το βιολογικό ρολόι του σώματος που ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-εγρήγορσης. «Επιστημονικά μιλώντας, έχει παρατηρηθεί ότι, σε γενικό επίπεδο, η καλύτερη ώρα για ύπνο είναι μεταξύ 22:00 και τα μεσάνυχτα», εξηγεί ο Parikh. Με λίγα λόγια, ωστόσο, όλα εξαρτώνται από την ώρα που πρέπει να ξυπνήσετε το επόμενο πρωί. Ουσιαστικά, είναι ζήτημα να διασφαλίσετε ότι έχετε τον ελάχιστο αριθμό ωρών ύπνου που έχει προδιαγραφεί για την ηλικιακή σας ομάδα διαθέσιμο για την ανάπαυσή σας. Για τους περισσότερους ενήλικες, αυτό αναλογεί στις 7-8 ώρες αδιάκοπου ύπνου. Για να δώσουμε ένα παράδειγμα: εάν η κλήση αφύπνισης έχει προγραμματιστεί για τις 7 π.μ., συνιστάται να πηγαίνετε για ύπνο από τις 23:00 έως τα μεσάνυχτα.
Διαβάστε τη συνέχεια στη Vogue