ΥΠΝΟΣ

Οσο πιο πολλά προβλήματα ύπνου έχετε, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος εγκεφαλικού, σύμφωνα με μελέτη.

Για να καταφέρουν να κοιμηθούν τα βράδια, εκατομμύρια Αμερικανοί καταφεύγουν στα συμπληρώματα μελατονίνης, τα οποία πωλούνται χωρίς ιατρική συνταγή. Πολλοί από αυτούς αναφέρουν ως παρενέργεια τους εφιάλτες.

Ο δρ Γκάι Λεζίνερ, επικεφαλής του Κέντρου Διαταραχών Ύπνου στο Guy’s Hospital του Λονδίνου και συγγραφέας του βιβλίου «Ο μυστικός κόσμος του ύπνου», μιλά στο «Κ» για τον ύπνο.

Η ιδέα ότι μπορεί να κόψουμε χρόνο ύπνου για να τον αφιερώσουμε σε άλλες δραστηριότητες, είτε εργασιακές, είτε αναψυχής, είναι πολύ επικίνδυνη.

Τι απαντούν τα ευρήματα πρόσφατων ερευνών στις παγιωμένες αντιλήψεις μας για τον ύπνο και τι συμπεράσματα μπορούμε να εξαγάγουμε από την κατάρρευση των σχετικών μύθων.

Συλλέξαμε οκτώ μαρτυρίες ανθρώπων που, είτε λόγω επαγγέλματος είτε λόγω κάποιας πάθησης, η σχέση τους με τον ύπνο είναι πολύ ιδιαίτερη.

Παλαιότερες έρευνες είχαν παράσχει ενδείξεις ότι τα προβλήματα ύπνου μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο λοίμωξης, π.χ. από ρινοϊούς του κρυολογήματος, κάτι που επιβεβαιώνει η νέα μελέτη.

Πέντε καλές συνήθειες ύπνου μπορούν να προσθέσουν επιπλέον πέντε χρόνια στη ζωή ενός άνδρα και 2,5 στη ζωή μιας γυναίκας, αποκαλύπτει νέα έρευνα.  «Αν οι άνθρωποι ακολουθήσουν όλες αυτές τις ιδανικές συμπεριφορές ύπνου, είναι πιθανότερο να ζήσουν περισσότερο».

Ο ποιοτικός ύπνος μπορεί να αυξήσει έως και πέντε χρόνια τη ζωή των ανδρών και δυόμιση χρόνια τη ζωή των γυναικών, αποφαίνεται νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα που παρουσιάστηκε την Πέμπτη στην ετήσια σύνοδο του Αμερικανικού Συλλόγου Καρδιολογίας.

Ένα απλό τρικ που μπορεί να αλλάξει τη σχέση σας με τον ύπνο.

Οι ειδικοί επισημαίνουν πως όταν κοιμόμαστε ενσωματώνεται ουσιαστικά η νέα γνώση στην παλιά. Το ίδιο γίνεται και με τις λέξεις, είτε στη μητρική μας γλώσσα είτε σε κάποια ξένη.

Νέα έρευνα δείχνει ότι, αν και οι άνθρωποι δεν πέφτουν σε χειμερία νάρκη, χρειάζονται περισσότερο ύπνο τον χειμώνα.